【守谷】骨盤調整ヨガ®︎で体も気持ちも軽やかにリフレッシュ！「Yoga Wirrow」
- 2023年8月2日
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自分の体と向き合って、伸ばして、ほぐして、骨盤周りと全身を調整できる骨盤調整ヨガ®︎は初心者にも簡単にできるヨガです。
骨盤調整ヨガ®︎ってどんなヨガ？
骨盤調整ヨガ®︎は、体の中心にある骨盤をメインに全身の調整を行う、一般社団法人ボディセンス・インスティテュートのヨガプログラム。
頭痛や肩こり、腰痛、姿勢悪化などは骨盤の歪みからきている場合があります。未経験者や初心者でも安心して出来る動きで、体の滞りや詰まりを解消して全身をスッキリとリフレッシュ。自分自身で全身のバランスを整えることができ、女性だけでなく男性にも効果的とのこと。
コンセプトはボディセンスを高めて、ケガをしないような体作りやより良い体作りを目指しています。
明るく元気いっぱいな柳澤先生
一般社団法人ボディセンス・インスティテュートの講師養成トレーナーであり、公認インストラクターでもある柳澤先生は、骨盤調整ヨガ®︎の他にもベビーヨガ®︎やマタニティーヨガ、シニアヨガなど様々なヨガのインストラクターです。
骨盤調整ヨガ®︎を始めたのは12年前、ご自身の出産を経て、育児と体の辛さ から自分の体を痛めない体作りをしようと思ったのがきっかけとのこと。習っていた先生が産休に入るタイミングで自らみんなに教えたいと先生になったそうです。家庭との両立ができ、子供が大好きなことも高じて、骨盤調整ヨガ®︎とベビーヨガ®︎を同時にスタートしました。
骨盤調整ヨガ®︎は体が硬くても初めての方でも参加できるプログラム。先生自身も硬い体だったそうですよ！骨盤を中心に自分自身で自律神経を調整、腰や肩の痛みや体の詰まりを改善する効果が期待でき、体を良い状態にすることで日常生活が楽になります。
より生活しやすい体に導いていくことを誘導することが先生の役割だそう。骨盤調整ヨガ®︎を通じて、皆さんが幸せな毎日を過ごせるお手伝いができればとの思いがあります。
骨盤調整ヨガ®︎を体験してきました！
あちらこちらに疲れがたまって、体の詰まりも感じる今日この頃のわたし。骨盤調整ヨガ®︎に参加してきました！
まずは足の指を広げて、足の裏やふくらはぎを押して足先をほぐしていきます。足が軽くなり血流が良くなるので、足がつりにくくなるとのこと。
次は頭をゆっくり傾けて自分の頭の重さを使いつつ、首周りをストレッチからの腕に移ります。二の腕を床につけて伸ばすだけでも、腕の張りで右と左の伸びが違うことに気づきました。
脇腹をほぐすために、腕上腕部から脇腹にかけて自分の肉をつまんでいくのですが、これが痛い〜！脇腹の筋膜の癒着を剥がすので痛いのですが、続けていくと痛みが減り少しずつ筋膜が剥がれていき、腕の動きが良くなるそうです。
体の説明と共に、普段の生活の中でも役立つ動きを分かりやすく交えてレッスンが進んでいきます。
レッスン中盤、全身の調整を行います。仰向けになって思いっきり踵を押し出しながら背伸びをすると身長が伸びていく気分。
足を大きくゆっくり骨盤を中心として回していくと、骨盤あたりがほぐれて足を伸ばした時にスッとまっすぐになっている感覚が分かり、片方ずつやるので違いが分かるのも実感できます。
最後に、胸元を開く「サカナのポーズ」や全身を引き締める「鋤(すき)のポーズ」、そして「猫のポーズ」や「ダウンドック」で伸ばした体を整えていきました。
腰回りがほぐれて肩が軽くなり、血流が良くなったのか全身がぽかぽか。仰向け大の字で目を閉じてクールダウンしていると体全体がふわっと心地よい疲れに包まれて、眠くなってきます。
体がほぐれてリラックスした状態のまどろみがとても体に良いそうで、なんとも言えない気持ち良さでした。このまましばらく寝ていたいほど！
たっぷりと1時間、自分の体と向き合いながら、じっくりゆっくりと自分の体を自分で伸ばして調整。
硬まっていた体がほぐれて軽くなり、身長が伸びたような感覚です。スッキリしてリフレッシュ、気持ちも軽やか！
柳澤先生は、とても明るく親しみやすいので生徒さん達とのおしゃべりが絶えず、笑顔と笑いがいっぱいのレッスンでした。
体を自ら整えてリフレッシュできる骨盤調整ヨガ®︎は、難しいポーズがなく初心者でもできて、家でも取り入れることができるのでおすすめ！ぜひ、柳澤先生のレッスンに参加してみませんか。
Yoga Wirrow
柳澤留美
一般社団法人ボディセンス・インスティテュート 公認インストラクター・関東エリアマネージャー
・ブリッヂハウス 守谷市松並字向溜1969-5 Googleマップ
毎週金曜日
10:00〜11:00(お子様連れＯＫ)骨盤調整ヨガ®︎
11:30〜12:30(大人のみ)骨盤調整ヨガ®︎
13:00〜14:00(親子)ベビーヨガ®︎
※パーソナルレッスン 随時
申し込みサイトhttps//reserva.be/yogawirrow 初回体験は半額です。
お問い合わせ メールkirakiramama3@gmail.com
パーソナルレッスンやつくば市内などでもレッスンを開催しています。
インスタグラムを是非チェックしてください！
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