バイシクルクランチ

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  • 2021年1月24日　
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エクササイズ

腹筋の10倍もの効果があると言われる話題の筋トレです。
寝転んだ状態から、対角にある肘とわき腹を近づける動作を交互に行います。
反動をつけずにしっかりとひねりながら、リズムよく行いましょう。
腹筋の真ん中だけでなく、腹斜筋も同時に鍛えることができ、くびれができ、腹筋を割る筋トレとしても高い効果が期待できます。

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シンヴィング編集部

1994年創刊の地域情報紙シンヴィング。 もっと『守谷』『取手』『つくばみらい』を合言葉に茨城県南地域の情報をお届けします。

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